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午睡超过1小时 心血管病风险增加34%?听听专家怎么说_健康频道_

发布日期:2020-09-14 03:18   来源:未知   阅读:

很多人都有午睡的习惯,有的人甚至中午不睡,下午"崩溃",整个人都提不起精神。但是,千万别睡过!最近,2020年欧洲心血管学会年会发布一项最新研究:午睡时间超过1小时,心血管疾病风险增加34%! 真的是这样吗?今天(9月10日),记者采访了南京市胸科医院心血管病专家。

长时间午睡增加血管负担 还会增加认知障碍风险

研究者将近32万名受试者纳入分析,评估午睡与心血管疾病风险的关系。研究发现,约39%的受试者有午睡习惯。与不午睡相比,超过60分钟的长时间午睡,会增加34%的心血管疾病风险。

南京市胸科医院心血管内科副主任医师陆治平说:“因为60分钟是我们能够从觉醒到入睡进入慢波睡眠的过程,如果时间长了,又要进入快速睡眠时间,如果几个往返转折就进入深睡眠了,进入深睡眠,深睡眠的时间又不够长,人醒过来就会比较难受,在这种情况下如果有心脑血管基础病,就容易出现风险。”

对于低血压或者患心血管疾病的人群来说,长时间午睡后醒来,血压的波动会增加血管负担。在南京市胸科医院心血管内科病区,三成心血管疾病与睡不好、睡不醒有关。

病房里,九龙挂牌图库,一位冠心病患者说,“睡眠一不好,心脏就不好。”

陆治平介绍:“在我这儿至少有30%到40%的人有睡眠障碍的,有睡得不够的,有睡得太多的,睡了老是想睡,导致心梗、心率失常、血压升高,长时间的睡眠还会带来其他弊端,增加老年人认知障碍,会导致阿尔茨海默症的发生,还会引起骨质疏松。”

午睡时间20到30分钟最佳 21-23点是最佳入睡时间

医生介绍,一天的最佳睡眠时间,3岁到11岁小孩子12到14小时,11岁到18岁青少年12小时左右,成年人7到8小时,老年人5到7小时。午睡时间最好控制在20分钟到30分钟。

陆治平医生提醒:“晚上睡眠时间不要太早,成人9点到11点钟入睡是最佳的时间,第二天 6点到7点自然觉醒,是最好的睡眠周期。”

(来源:江苏广电融媒体新闻中心/汪乐萍 编辑/国正)

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